」 「還有老公公？老奶奶？」林孟潔問。

每個人加入的過程互異、各有不同專長，但全都具備法律專業背景這正是台灣民主最美好的一面，在家庭、職場、朋友間我們可以吵吵鬧鬧，我們可以立場不同，我們可以各執己見，但到了重要的時刻，所有人都可以站在一起，真誠地關心彼此。

如果蔡英文當選了，代表多數人支持過去四年的改革，認同她的路線希望再給她四年完成更多政見，僅此而已。如果韓國瑜當選了，代表多數人不滿意蔡英文的改革，希望打造庶民經濟希望工程、以「和」字處理兩岸議題。那麼，選舉過後，是否能放下差異，平和地接受並開始新的篇章？如果宋楚瑜當選了，代表多數人厭倦藍綠，希望撥亂反正走一條新的路。」無論哪一位候選人當選了，不是中華民國沒救了或要滅亡了，而是相對多數的中華民國國民，都希望這個人作為總統帶領我們（請詳閱選舉公報與選舉機制，這就是選舉），僅此而已。從家人、朋友的言談到所有媒體的報導，無處不散發出由衷的關切與難過，幾乎所有人都真心地回顧著罹難國軍的生平、關切著悲痛的軍眷家屬、並以堅守崗位的國軍為榮。

而無論是誰當選，一定會有大約一半的民眾失望、不滿、傷心、憤怒，但請記得，這就是選舉的規則下誕生的結果，請坦然接受，並試著支持這個新總統。這不是所有人滿意的，但是是多數人選擇的，少數人也需要接受這個現實，這個新選出來的總統，絕對不會只為藍綠橘白任何一個團體服務，而是為全體人民服務，新的總統的任何政策都會影響到所有人，也必須受到反對黨的監督。此外，若能搭配健康紀錄APP，隨時記錄飲食和運動數據，提供健管師利用數據掌握病患狀況對症下藥，就能更有效的減緩骨質的流失。

運動則建議每週運動3～5次、20～40分鐘，並搭配專業的體適能教練規劃合適的負荷體重運動，來刺激細胞生長激素分泌，幫助骨骼的恢復。知名健康管理中心喬聖琳醫師說明，骨質疏鬆症早期較無明顯的症狀，多半在發生骨折危機時，才到醫院求診治療。骨質疏鬆症隨著人口老化日益增加，需多加重視提早防治。而病患因行動不良致使長期臥床，則易造成身體反覆感染，進而增加死亡風險。

透過專業儀器去了解骨質密度數值，以測得的T值（T-score）去評估骨質受損程度，再依照不同程度去提供個別的治療方式。造成如此高的數值，原因在於當患者因骨質疏鬆而深感不適時，會減少下床走動意願，進而造成骨質加速流失，更容易發生骨折的危險。

為了避免情勢不可挽回，喬聖琳醫師建議，平時可定期於「腰椎骨」及「髖骨」兩處檢測骨質程度，這兩處是最易好發骨質疏鬆的位置。因此，提早預防骨質疏鬆才是根本之道。繼發性骨質疏鬆症造成原因則有許多，例如長期服用類固醇等藥物、生活習慣不良、內分泌失調，或是本身有糖尿病的骨折高風險患者。世界骨質疏鬆基金會（IOF）指出，在年輕時期能多增加10％的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。

藥物針對狀況去使用骨質疏鬆注射液，減少骨骼中蝕骨細胞的活性，進一步抑制骨質的流失，提高骨骼密度，降低骨折的風險。應提早做好預防，注重均衡營養的飲食習慣、規律運動、不菸不酒不熬夜，提前「存骨本」，才能遠離骨質疏鬆症。飲食方面除了需注意均衡營養之外，建議可透過營養師去做調養控制，補充所需營養，如蛋白質、鈣質及維生素D等。喬聖琳醫師呼籲，30歲後，骨質會隨著年紀逐漸流失，若出現背部疼痛、彎腰站不直、體重減輕，須儘早就醫診斷。

骨質疏鬆不再是老人專利，作息不佳恐加速骨質流失 世界衛生組織定義骨質疏鬆症為一種全身骨骼疾病，特徵包括骨量減少及骨組織的顯微結構變差，造成骨骼脆弱，更容易發生骨折等併發症骨鬆治療三絕招：藥物、飲食、運動 根據衛福部資料顯示，老人髖骨骨折後，約40％無法恢復行走能力，約20％在6個月內死亡，而發生第二次骨折的機率則高達50％。

運動則建議每週運動3～5次、20～40分鐘，並搭配專業的體適能教練規劃合適的負荷體重運動，來刺激細胞生長激素分泌，幫助骨骼的恢復。根據內政部資料統計至今（2019）年6月底，我國65歲以上的老年人口已達352萬人，較去年同期增加17萬人，年增幅度連續3年超過5％。

藥物針對狀況去使用骨質疏鬆注射液，減少骨骼中蝕骨細胞的活性，進一步抑制骨質的流失，提高骨骼密度，降低骨折的風險。骨質疏鬆症隨著人口老化日益增加，需多加重視提早防治。因此，提早預防骨質疏鬆才是根本之道。而病患因行動不良致使長期臥床，則易造成身體反覆感染，進而增加死亡風險。聯合國在2017年世界人口觀察報告調查中，預估2050年台灣老年人口將達到800萬人。為了避免情勢不可挽回，喬聖琳醫師建議，平時可定期於「腰椎骨」及「髖骨」兩處檢測骨質程度，這兩處是最易好發骨質疏鬆的位置。

喬聖琳醫師呼籲，30歲後，骨質會隨著年紀逐漸流失，若出現背部疼痛、彎腰站不直、體重減輕，須儘早就醫診斷。世界骨質疏鬆基金會（IOF）指出，在年輕時期能多增加10％的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。

你知道嗎？骨質疏鬆症被世界衛生組織認定是全球第二大重要的流行病。透過專業儀器去了解骨質密度數值，以測得的T值（T-score）去評估骨質受損程度，再依照不同程度去提供個別的治療方式。

知名健康管理中心喬聖琳醫師說明，骨質疏鬆症早期較無明顯的症狀，多半在發生骨折危機時，才到醫院求診治療。最終在治療過程中，才發現早已罹患骨質疏鬆症，已經錯過最佳治療期。

繼發性骨質疏鬆症造成原因則有許多，例如長期服用類固醇等藥物、生活習慣不良、內分泌失調，或是本身有糖尿病的骨折高風險患者。喬聖琳醫師說明，不可忽視骨質疏鬆造成的併發症，其中最嚴重的是髖骨骨折，此種狀況往往會造成病患髖部嚴重疼痛，導致無法負重和長短腳的情形產生，對患者的日常生活產生極大影響。造成如此高的數值，原因在於當患者因骨質疏鬆而深感不適時，會減少下床走動意願，進而造成骨質加速流失，更容易發生骨折的危險。應提早做好預防，注重均衡營養的飲食習慣、規律運動、不菸不酒不熬夜，提前「存骨本」，才能遠離骨質疏鬆症。

飲食方面除了需注意均衡營養之外，建議可透過營養師去做調養控制，補充所需營養，如蛋白質、鈣質及維生素D等。此外，若能搭配健康紀錄APP，隨時記錄飲食和運動數據，提供健管師利用數據掌握病患狀況對症下藥，就能更有效的減緩骨質的流失。

骨質疏鬆不再是老人專利，作息不佳恐加速骨質流失 世界衛生組織定義骨質疏鬆症為一種全身骨骼疾病，特徵包括骨量減少及骨組織的顯微結構變差，造成骨骼脆弱，更容易發生骨折等併發症女性方面，喪偶、離婚、從未結婚者的寂寞程度分別比已婚人士高0.6、0.4、0.35分。

縱向研究顯示，後來結婚的受試者一開始的快樂程度就比其他人高了約0.3分（最低為0，滿分為10）。文：伊利亞金・奇斯列夫 老年的婚姻與孤獨 婚姻制度的支持者主張，與伴侶或家人共同生活能避免感到孤單。

原因雖然很沉重，但十分簡單明瞭，個人不論再怎麼努力，婚姻到頭來就只有這3種令人傷心的結果：喪偶、離婚、（自己的）死亡。大家都希望能維持婚姻關係，並且永遠過著幸福快樂的生活，不過就定義上來說，結婚就代表踏入離婚或喪偶的「風險族群」，而這一點是一定要納入考量的。換句話說，考慮到這些人婚前較為快樂，所以拿他們與快樂程度相當但從未結婚的人相比，可以預期婚姻的效益會更加疲弱（快樂感與孤獨感有強烈的負相關，而快樂與不孤單在這個情境下是可互相替換的概念。根據皮尤研究中心（Pew Research Center）最近做的一項調查，所謂熟年離婚的人數正驚人竄升。

其次，這項研究調查的是二次世界大戰期間及不久之後出生的世代，而這項因素可能頗為重要。分析結果頗令人驚訝，請參見圖三。

這張圖呈現了歐洲社會調查的孤獨指標，研究對象遍及30個國家，跨越多個年齡層。不過我還是不希望有人覺得這張圖表「掩飾」了部份情況。

排除掉與人同居的單身人士後，結果仍是如此。圖表顯示，婚姻降低孤單感的效果隨著時間遞減，到了78歲時，根據數據，從未結婚者的孤單感甚至還比較低。